50代 70代になって夜中に何度も目が覚める｜私が見直した5つの生活習慣
70代になり、夜中に何度も目が覚めて朝から疲れる。そんな中途覚醒の悩みに、同じ70代の私が見直した昼寝、光、飲み物、寝床、寝室の5項目と、医師へ相談したい目安を紹介します。
新着記事
50代 
40代 60代になって感じた筋肉の衰え。階段でつまずく前に始めた小さな習慣
70代になり階段や坂道でつまずく感覚が増えたNokkoの実体験から、筋肉の衰え、スクワット、食習慣、転倒予防の小さな習慣を考えます。
40 60代を前にして感じた「眠れない不安」｜私が見直した5つのこと
最近、布団に入ってから「なんだか目が冴えてしまうな」と思う夜はありませんか？若いころは横になればすぐに眠れたのに、50代、60代と年齢を重ねるにつれて、寝付きが悪くなったり、夜中にふと目が覚めてしまったり……。暗い部屋で一人、不安や焦りを感じている方も少なくないと思います。
40 定年退職後の筋力低下に喝!つまずく原因を自宅スクワットで防ぐ
それは本当に小さな、日常のちょっとした違和感から始まったのです。自宅の階段を上るとき、つま先が一段高いところに引っかかりそうになる。以前なら何とも思わなかった玄関のわずかな段差で、「おっとっと」と前傾姿勢になり、つまずきそうになる。