40代 60代になって感じた筋肉の衰え。階段でつまずく前に始めた小さな習慣
70代になり階段や坂道でつまずく感覚が増えたNokkoの実体験から、筋肉の衰え、スクワット、食習慣、転倒予防の小さな習慣を考えます。
健康
40代 
40 60代を前にして感じた「眠れない不安」｜私が見直した5つのこと
最近、布団に入ってから「なんだか目が冴えてしまうな」と思う夜はありませんか？若いころは横になればすぐに眠れたのに、50代、60代と年齢を重ねるにつれて、寝付きが悪くなったり、夜中にふと目が覚めてしまったり……。暗い部屋で一人、不安や焦りを感じている方も少なくないと思います。
40 定年退職後の筋力低下に喝!つまずく原因を自宅スクワットで防ぐ
それは本当に小さな、日常のちょっとした違和感から始まったのです。自宅の階段を上るとき、つま先が一段高いところに引っかかりそうになる。以前なら何とも思わなかった玄関のわずかな段差で、「おっとっと」と前傾姿勢になり、つまずきそうになる。
40代 生き方上手になる！定年後の孤独を愛して居場所を作るコツ
現役時代を猛烈に走り抜けた60代の間で、退職と同時に社会との繋がりを失ってしまう「コミュニティ難民」が急増しています。いざ会社を離れたときに「定年後に友達いない」という厳しい現実に突き当たると、心にぽっかりと穴が空いたような深い孤独を感じてしまうものです。
Blog 中年太りに終止符・40代から始める筋トレの最適解！一生もの。
代謝が落ちる」とはどういうことでしょうか。私たちは、寝ている間も呼吸や心臓の鼓動、体温維持のためにエネルギーを消費しています。これが基礎代謝です。この代謝の主役は、実は「筋肉」です。
Blog 50代からの睡眠改善術：腰痛も解消する快眠ストレッチ
50代からの睡眠改善術：腰痛も解消する快眠ストレッチ「最近、寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」……。50代を迎え、このような悩みを抱える男性が急増しています。かつては布団に入れば即座に熟睡できていた人でも、加齢に伴うホル...
Blog 男の健康管理：40代・50代の検査項目とチェックリスト
40代からの「勝てる体」を作る。働き盛り男性が絶対に受けるべき健康診断の全知識。40歳は「健康の曲がり角」ではなく「崖」である。「まだ大丈夫」「忙しいから後で」——そんな言葉で自分を誤魔化せなくなるのが40代です。高血圧や脂質異常症といった「沈黙の殺人者（サイレントキラー）」たちが忍び寄ります。