50代 70代になって夜中に何度も目が覚める｜私が見直した5つの生活習慣
70代になり、夜中に何度も目が覚めて朝から疲れる。そんな中途覚醒の悩みに、同じ70代の私が見直した昼寝、光、飲み物、寝床、寝室の5項目と、医師へ相談したい目安を紹介します。
50代
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40代 60代になって感じた筋肉の衰え。階段でつまずく前に始めた小さな習慣
70代になり階段や坂道でつまずく感覚が増えたNokkoの実体験から、筋肉の衰え、スクワット、食習慣、転倒予防の小さな習慣を考えます。
40 60代を前にして感じた「眠れない不安」｜私が見直した5つのこと
最近、布団に入ってから「なんだか目が冴えてしまうな」と思う夜はありませんか？若いころは横になればすぐに眠れたのに、50代、60代と年齢を重ねるにつれて、寝付きが悪くなったり、夜中にふと目が覚めてしまったり……。暗い部屋で一人、不安や焦りを感じている方も少なくないと思います。
40代 生き方上手になる！定年後の孤独を愛して居場所を作るコツ
現役時代を猛烈に走り抜けた60代の間で、退職と同時に社会との繋がりを失ってしまう「コミュニティ難民」が急増しています。いざ会社を離れたときに「定年後に友達いない」という厳しい現実に突き当たると、心にぽっかりと穴が空いたような深い孤独を感じてしまうものです。